Tips?

Vill ha tips på något nyttigt kvällsfika? Tycker de blir lite för långt att inte äta något alls på kvällen. Vi äter ju middag mellan 16-17 tiden som vanligast. Sen går man inte isäng förrens vid 23. Tycker de är ett låååångt glapp däremellan :P Skulle vilja äta något vid 20 typ .... Men vad är nyttigt att trycka i sig på kvällen då? Kesella kanske? Tips! Är kass på sånt här :P